Среди повседневных дел, усталости и рутины материнства стоит уделить время только себе. Позаботьтесь о красоте и здоровье – как тела, так и души.

Уход за ребенком, даже самым любимым, долгожданным и сладким – очень изнурительная работа. Это требует полной готовности, 100% преданности делу, терпения, силы и творчества. Если бы какой-нибудь начальник предъявил такие требования, помимо солидной оплаты, вы потребовали бы достойного отпуска. Иначе было бы сложно найти энтузиазм к работе.

Каждому из нас иногда нужен такой отпуск. Может быть, не две недели на Мальдивах, а два часа с косметологом. Момент одиночества, забота о старых интересах, разговор с человеком, который говорит целые слова, и даже сложные предложения. В противном случае, можно легко почувствовать себя в ловушке материнства. А ребенку нужна отдохнувшая и оптимистичная мама.

Время расслабиться

Рождение ребенка меняет ритм жизни всей семьи, это понятно. Важно, что в этом новом графике занятий и обязанностей маме некогда расслабляться. Это должно быть таким же важным моментом дня, как ужин для всей семьи или повседневные покупки. Конечно, вначале не стоит рассчитывать на продолжительный сон, также будет сложно спланировать активный отдых – поход в бассейн или вечер в театре.

Но вы можете начать с получасового сна, тихой расслабляющей ванны или телефонного разговора с другом. Скажите членам семьи, что это время вам нужно только для себя, и не позволяйте никому заходить в ванную или время от времени заглядывать в спальню в поисках мелких вещей.

Моменты красоты

Ухаживая за ребенком дома, легко поверить, что такие заведения, как парикмахерская или салон красоты, находятся за тысячи километров и абсолютно недоступны. Это неправда. Все, что вам нужно, – это хорошая организация и помощь близкого человека. Запишитесь на прием заранее, чтобы вы могли забронировать для себя лучшее время, например, во время ежедневной прогулки.

Толкать коляску со спящим малышом – не проблема, выходящая за рамки возможностей бабушки или молодого папы (есть субботы, правда?) За это время вы сделаете новую стрижку, позаботитесь о руках и ногах или решите проблемы с кожей.

При грудном вскармливании можно без проблем красить волосы, использовать эпиляцию (в том числе и лазер), делать наращивание ногтей (они не должны быть слишком длинными, чтобы не поцарапать ребенка при ежедневном уходе), пользоваться солярием (конечно в разумных пределах – для вашего же блага).

Также нет противопоказаний к процедурам для лица и тела. Наибольшее удовольствие доставит вам нежный пилинг всего тела в сочетании с массажем: он разглаживает, расслабляет и придает силы.

Сейчас вам не по карману дорогие процедуры в салоне красоты? Организуйте домашний спа, можете позвать сестру или подругу. Включите в ванной расслабляющую музыку, зажгите ароматические свечи, выберите процедуры, которые доставят вам наибольшее удовольствие. Массаж стоп позволит расслабиться. Уделяйте много внимания своим рукам, так как постоянное мытье – необходимость для маленького ребенка, да и домашние дела сушат кожу и ногти. Им нужна восстанавливающая ванна с оливковым маслом или парафиновое обертывание.

Вместо дорогой косметики можно обратиться к качественной и более дешевой отечественной косметике или воспользоваться благотворными свойствами продуктов питания (соль, оливковое масло, травяные настои, творог и т.д.).

В здоровом теле – больше сил

Вы много работаете физически: носите быстро набирающего вес малыша, перемещаете его с коляски на сиденье, меняете подгузники, то и дело наклоняетесь, чтобы поднять упавшую игрушку. И все же ваше тело по-прежнему сильно ослаблено: недавняя беременность, кормление, бессонные ночи. Было бы хорошо, если бы вы могли каждый день находить несколько минут для простых упражнений, которые улучшат кровообращение, укрепят мышцы позвоночника и положительно скажутся на самочувствии.

Лучше всего, чтобы профессионал (физиотерапевт или фитнес-тренер, проводящий занятия для молодых мам) показал вам комплекс упражнений. Пилатес, растяжка, йога, упражнения с мячом пойдут вам на пользу. Вы можете заниматься спортом, играя с ребенком, но вначале, когда ребенок спит больше, чем бодрствует, потратьте это время на сон.

Когда ваш малыш немного подрастет, запишитесь на фитнес-класс или запланируйте посещение бассейна. Плавание поможет при перегрузке суставов и позвоночника, а также улучшит внешний вид груди.

Не забывай о своем здоровье. Используйте необходимые визиты к врачу (гинекологу, стоматологу) как хороший повод покинуть дом и изменить свой распорядок дня. По дороге послушайте музыку или посетите свой любимый магазин. Немного удовольствия поднимет вам настроение.

Что происходит в большом мире?

Каждый день вы испытываете бесконечные сомнения и дилеммы относительно кормления, ухода и здоровья вашего малыша. Иногда вы, вероятно, забываете, как выглядит мир за пределами детской. Так что стоит, если есть такая необходимость, оторваться от детских проблем и вернуться к прежним увлечениям.

Купите отраслевой журнал, войдите на интернет-форум, который вам близок. Проверьте, какие культурные мероприятия вам доступны. Может быть, днем в вашем городе проходят представления или концерты, или организуются интересные мастер-классы или встречи с интересными людьми?

Если вам не с кем оставить ребенка, и вы хотите пойти на выставку, в библиотеку или в музыкальный магазин, возьмите детский рюкзак-переноску. Малыш, убаюкиваемый вашими движениями, обнимаемый мамой, заснет, а вы будете подвижны, как несколько месяцев назад, когда вы были беременны.

Помощь мужа

Все больше и больше кинотеатров, фитнес-клубов, бассейнов и ресторанов предлагают специальные программы или услуги для родителей с детьми. Это отличная инициатива и прекрасная возможность выйти из дома для женщин, которым не с кем оставить своего малыша. Но в этих местах вы по-прежнему остаетесь, прежде всего, матерью – вы следите за безопасностью ребенка, удовлетворяете его потребности.

Иногда хорошо выйти на улицу без ребенка, снова почувствовать себя свободным, прислушаться только к себе. Время от времени оставляйте малыша с мужем и балуйте себя моментом свободы, отрешенности от всех материнских обязанностей. Это нужно всей семье.

Вы отдохнете и с радостью вернетесь к уходу за малышом. Его папа будет чувствовать себя важным и незаменимым, он приобретет опыт и уверенность в себе. И ребенок узнает, что он может рассчитывать не только на мать. И что она тоже имеет право на свою жизнь.